[...] dołączając do tego Woodley vs Gastelum i mamy 6 pretendentów. Co do Hendricksa z Brownem to naprawdę świetne zestawienie, Brown jest dobry na glebie, ale tak samo jak Hendricks, który ma znacznie lepsze zapasy. Hendricks coś narzekał, że za dużo wbijał kg co było faktem, musi to zmienić to poprawi to jego wydolność no i zminimalizuje [...]
Na moje oko, w rozpisce zbyt dużo makaronów i ryżów, zbyt mało nabiału, orzechów i w sumie reszty, co by urozmaiciło dietę, zarówno smakowo, jak i zdrowotnie, tym bardziej, że zależy ci na masie, a ze zdjęcia wnioskuję, że na siłę będziesz wpychać, a ile już nie wpychałeś, tego całego objętościowego jadłospisu. Tyle, to i ja miałbym trudność [...]
[...] co potrafia ludzie dokonac?? (jesli nie macie swoich dobrych osiagniec a jesli macie to po co zazdroscic innym tego co dokonali) A tak na marginesie: szczerze mowiac jak ktos na live np. mi by powiedzial ze biore koksy to bym go lal w morde odrazu (wiem ze zaraz ktos napisze ze jestem nerwowy po koksie) ale na lusie ludzie maja tendencje [...]
Ludzie mówcie co chcecie. Fakt rozstępów mam dużo, ale jak sie za***la na za***stej diecie to też można tak szybko rosnąć żeby się zrobiły. A poza tym juz nie będe się powtarzał od czego mogą powstawać rozstępy, a o syfach też nic nie wspomne bo nikogo nie mam zamiaru przekonywać , że nie biore koksu. Małe przypomnienie TU SIĘ OCENIA ZDJĘCIA , a [...]
[...] trzy rózne partie? Jak chcesz priorytetować to imo ustaw sobie jeden mięsień, a nie chcesz powiększyć aż 3 3. Ja bym w ogóle wywalił schemat na 5 dni i ustawił sobie split jak bozia przykazała na 4 dni: klata/bic plecy wolne Barki/tric nogi/brzuch wolne wolne I tak jak mówiłem: treningi o większej objętości dajesz w te dni, kiedy masz 2 godz, [...]
podziałało tzn że urosły mięśnie czy siła?a jeśli chodzi o metode typu wolno czy szybko to każdy ćwiczy jak mu dobrze idzie jeśli miałeś lepsze wyniki poprzednio to wróć do tamtej metody nie napisałeś planu więc ciężko coś więcej napisać
[...] 3-4 superserie tu robisz drążek chwytem szerokim, a pompki chwytem węższym tak na szer. barków- dłonie po barkami pt.przysiady z wyskokiem 4-5 serii po 8, możesz zrobić też żurawia 3-4 serie( poszukaj w necie jest jak robić, nogi możesz wsadzić pod kaloryfer- ja tak robię jak dobijam to w domu, tylko bezwzględnie poduszka pod kolana) brzuch
Od wczoraj rozwolnienie, nie mogę jeść ze dwa dni off będzie bo czuję się jak wywłoka... Mam nadzieję że wszystko szybko wróci do normy i od wtorku znów będę działał. Od lutego zmieniam trochę trening... najprawdopodobniej na coś takiego -> -Pon: BJJ -Wt: klata+plecy+łydki -Śr: MMA -Czw: nogi+barki+brzuch -Pt: BJJ -Sb: Biceps+triceps+przedramię [...]
Dodaje nowy post bo nie mogę edytować nie wiem czemu :/ Może to dziwne pytanie ale jak u Was jest z wytrzymałością fizyczną ? nastawieniem na siłowni ? Ja nie wiem czy u mnie to brak kondycji czy co ale jak ćwiczę i wykonam np.serie przysiadów ( bynajmniej dla mnie ciężkich ) to w następnych ćwiczeniach ostro łapie oddech i szybko się mięśnie [...]
Dokładnie, najpierw trzeba chcieć w głowie, a jak utrzymać motywację, to już sam kombinuj, chyba że stać cię na trenera, który kopnie cię w d... :) Ja mam przed trenażerem ekran kompa, a na półce obok klawiaturę i puszczam sobie jakiś film o kolarzach, albo Tour z youtube'a... a najbardziej hipnotyzuje mnie jak patrzę na szybko kręcącą się korbę [...]
Czesc, nie wiem czy to ma jakis sens, ale ostatnio postanowilem zrezygnowac z typowych znanych firm i zdecydowalem ze sproboje czegos nowego ;p Kupilem maszynke z malo znanej firmy Dorco (o tu), jak na razie tydzien minal i jest Ok, ale zobaczymy, bo do tej pory podrazenia pojawialy sie dosc sporadycznie i ciekaw jestem czy przy tej nowej maszynce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]
[...] przestepczemu w powojennej Warszawie i noi sami poczytajcie ksaizka troche romantyczna troche bajkowe ale... powiem tak...knight 1983...nalezy wziac pod uwage ze jak juz wczesniej powiedziane zostalo osoba naprawiajaca ten swiat bedzie miala malo praw a duzo klopotow w dodatku dzialajac jawnie raczej nieduzo zrobi bo szybko przeniesie [...]
krzychubądź realistą. a w jaki sposób miało by to wyjsc moze mnie oświecisz?I kto miałby zejsc z tego swiata z powodu niedostatecznej ilosc testa we krwi?Myslisz ze w aptece kazde zamowione pudełko z lupą badają? Czy moze nagła fala kastratów zaczela by odwiedzac lekarzy z protestami? Leki z grupy saa nie są lekami mającymi wpływ na ratowanie [...]
Zapotrzebowanie zeby utrzymac wage Kalorie 2928.85 tak jak kiedys pisalem jestem osoba ktora jak troche wiecej zacznie jesc ale naprawde tylko troszke to tyje szczegolnie brzuszek duzo tluszczu, albo jestem taka osoba co jak je ''normalnie'' to niby waga sie utrzymuje ale chyba bardziej to pierwsze ze szybko tyje
[...] wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak pełnowartościowych źródeł makro i mikroskładników, 30g tłuszczu to zdecydowanie za mało, owoc jako posiłek równie słaby [...]
Boksero dzięki za pomoc:) coś znów ułożyłem i dałem tak jak mówiłeś do działu odżywianie -> dieta. Mam nadzieję, że w miarę szybko ktoś mądry coś tam wyduma i że dieta jaką ułoży będzie tolerowało moje podniebienie i portfel dziś po wczorajszym treningu boli mnie lekko klata, ale bardziej prawa strona, prawy triceps ( którego w ogóle nie [...]
A ile ważysz? Bo ja bym dawkował w dt tak jak TY a w dnt tylko 5g na pusty żołądek. Nasyceń też nie lubię. 6 tyg na mono to będzie optymalny cykl. Na stackach można dłuższe robić ale tam jest kilka różnych srodków, więc organizm nie "uodparnia" się tak szybko na ich działanie. Ogólnie też jestem za 3ma cyklami tylko pierwszy zacząłbym od [...]
[...] jest o.k. jeśli masz na rękach rękawice,jeśli ich nie masz,to w sytuacji krytycznej,źle uderzając w stresie, możesz złamać sobie dłoń.Jak wtedy jeśli zajdzie potrzeba masz jako żołnierz,policjant,czy ochroniarz użyć innych przekonujących argumentów???Złamaną ręką nię dobędziesz gazu,pałki,noża,czy broni nie mówiąc już o ich użyciu w celu [...]
Enediktal jakby byl mistrzem olimpijskim to moze bys mnie bardziej przekonal :P Ale byli mistrzowie olimpijscy (Yoshida np.) i sie to wcale tak na MMA nie przekladalo bo nie z kazdymi sie te zapasy da wykorzystac i do takich konkluzji wlasnie zmierzam (twierdzac, ze Shane zneutralizuje jego zapasy). Na koniec jeszcze Lesnar vs Carwin w liczbach. [...]
UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos
